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最近は晴れていても、朝晩が寒くなりました。
朝起きられない人には厳しい季節にだんだんとなってきています。
疲れをとるために、休日遅くまで寝られる方がおりますが、
それでもお昼まで寝るというのはいただけません。
というのも、寝ることが、逆に疲れる結果になることもあります。
人は寝貯めができると勘違いされている方もいると思いますが、
普通の人はできません。
寝貯めできるようにしようとがんばる方もいますが、
それよりは良質な睡眠ができるようにしたほうが、
毎日の生活リズムも改善されます。
普通の方は6〜8時間ぐらいの睡眠を必要とします。
成長期の皆さんなら、8時間の睡眠をとったほうがいいです。
よくこれで、平日6時間睡眠なので、足りない10時間分を
休日にまとめてとるという方もいますが、これは悪循環です。
平日8時間の睡眠がとれない方は、
6時間の睡眠の質を上げたほうがいいと思います。
そうして、休日も同じ6時間ぐらいで、
きちんとおき、どうしても眠いのであれば、
昼寝をする程度のほうがいいでしょう。
大事なのは生活リズムを一定にすることです。
それが体調管理の第一歩となります。
体調を崩しやすい今の時期こそ、
自分の生活リズムの見直しをしてみて下さい。
期末テストまで、あと6週間です。
その時に、体調を崩さないよう、
今から予防するくらいの気持ちでいましょう。
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